Knie strekken in langzit met rol

Ga op de grond zitten. Strek beide benen. Maak een rol van een handdoek en leg deze onder je knieholten. Druk nu met een gestrekt been je knie in de handdoek. Houd dit 5 tot 10 seconden vast. Ontspan en herhaal de oefening. Wissel vervolgens van been
  • Richt je tenen omhoog
  • Het is belangrijk dat je niet overstrekt of doorduwt

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak