Schouderbungelen voor- en achterwaarts

Ga achter een stoel staan. Zet één been iets naar voren, zodat je licht voorover buigt. Pak met je tegenovergestelde arm een gewichtje. Laat je arm ontspannen hangen en zwaai het gewichtje licht van voor naar achter. Houd je schouders laag en ontspannen.
  • Houd je schouders laag en ontspannen
  • Het is belangrijk dat je geen pijn in je schouder voelt
  • Overstrek je niet
  • In plaats van een gewichtje kun je ook een flesje water gebruiken

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak