Schouder naar buiten draaien in zijlig

Ga op je zij liggen met je arm onder je hoofd. Lig op de kant waar je geen pijn hebt. Buig je andere arm nu 90 graden, waarbij je hand de grond raakt. Breng nu je hand met gestrekte pols richting het plafond. Laat deze geleidelijk weer terug naar de grond zakken.
  • Houd je elleboog in je zij en je pols recht
  • Het is belangrijk dat je geen pijn voelt
  • Overstrek je niet

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak


Vragen?

Onze HelloFysiotherapeuten staan voor je klaar
Klik hier om een vraag te stellen!