Tenenstand op step: excentrisch

Ga met je voorvoeten op de onderste tree van een trap of opstapje staan. Ga langzaam op je tenen staan. Laat vervolgens je hakken snel richting de grond zakken totdat je rek voelt in je kuitspieren. Beweeg nu weer langzaam omhoog. Herhaal deze beweging.
  • Adem rustig door terwijl je de oefening vloeiend uitvoert
  • Zorg dat je je ergens aan kunt vasthouden
  • Hoe langzamer je de beweging uitvoert, hoe zwaarder de oefening

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak