Schouder rekken kruislings

Ga rechtop in een stoel zitten. Breng je armen gebogen voor je. Je handen wijzen naar het plafond. Kruis je ellebogen gebogen over elkaar en draai je onderarmen om elkaar heen, totdat je handpalmen elkaar raken. Duw je handen richting het plafond tot je rek voelt. Houd deze positie even vast.
  • Beweeg binnen je pijngrens
  • Adem rustig door

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak