Schouder draaien in zijlig

Ga op je niet pijnlijke zij liggen met je arm onder je hoofd. Leg je andere arm in een hoek van 90 graden op je zij. Je hand raakt de grond. Beweeg nu je onderarm en hand omhoog richting het plafond en vervolgens weer geleidelijk terug naar de grond. Herhaal deze beweging.
  • Houd je schouders laag en ontspannen
  • Het is belangrijk dat je niet overstrekt of doorduwt
  • Beweeg binnen je pijngrens
  • Adem rustig door

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak


Vragen?

Onze HelloFysiotherapeuten staan voor je klaar
Klik hier om een vraag te stellen!