Schouder naar buiten draaien in zijlig

Ga op je niet pijnlijke zij liggen met je arm onder je hoofd. Leg je elleboog in een hoek van 90 graden op je zij. Breng nu je onderarm omhoog richting het plafond en vervolgens weer geleidelijk terug naar beneden. Herhaal deze beweging.
  • Houd je schouders laag en ontspannen
  • Het is belangrijk dat je niet overstrekt of doorduwt
  • Beweeg binnen je pijngrens
  • Adem rustig door, terwijl je de oefening vloeiend uitvoert

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak