Bilspier rekken in ruglig

Ga op je rug liggen. Trek je rechterknie richting je linkerschouder tot je rek voelt in je bilspier. Houd deze positie even vast en laat je been weer zakken op de grond. Herhaal deze oefening met je andere been.
  • Het is belangrijk dat je niet overstrekt of doorduwt
  • Beweeg binnen je pijngrens
  • Adem rustig door

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak