Polsstrekker actief rekken

Leg je arm op tafel of op de armleuning van een stoel. Zorg dat je hand vrij ligt. Houd in deze hand een gewichtje vast. Breng met je andere hand je hand met het gewichtje omhoog. Laat het gewichtje, in ongeveer 4 seconden, langzaam naar beneden zakken. Breng je hand weer met behulp van je andere hand omhoog en herhaal deze oefening.
  • Adem rustig door terwijl je de beweging vloeiend uitvoert
  • Beweeg alleen je pols, houd je onderarm stil
  • Het is belangrijk dat je niet overstrekt of doorduwt

Wil je liever advies of contact met een fysiotherapeut? Dat kan binnen 4 uur!
> Maak direct een afspraak