Sitemap - HelloFysio


	Sitemap HelloFysio Via dit overzicht kun je alle links op HelloFysio vinden. Home News T-Mobile biedt medewerkers HelloFysio aan Online portal als eerstehulppost voor fysiotherapie ANWB: Hello Fysio, goodbye klachten! Online fysiotherapie niet langer toekomstmuziek met launch HelloFysio portal F.A.Q. FAQ voor cliënten FAQ voor leidinggevenden FAQ voor bedrijven About Inloggen Registreren Disclaimer Sitemap Privacy Hulp bij klachten Bekken Bekken en billen Piriformis syndroom SI klachten Borst Pectusexcavatum of pectuscarinatum Syndroom van Tietze Bovenarm RSI / KANS / CANS Bovenbeen Hamstringblessure Quadriceps blessure Bovenrug Scheuermann Buik Elleboog Bursitis elleboog Golferselleboog (epicodylitis medialis) RSI / KANS / CANS Tenniselleboog (epicondilitis lateralis) Enkel Verstuikte enkel Hand De Quervain Dupuytren Ganglion Hand artrose RSI / KANS / CANS Heup Heup artrose Hoofd Migraine Spanningshoofdpijn (vanuit de nek) Kaak Knie Artrose knie Bakerse Cyste Hoffitis jumpersknee Kniebandletsel Knieschijf pijn Lopersknie Meniscus letsel Osgood-Schlatter Voorste kruisbandletsel Middenrug Nek Nekhernia Nekpijn RSI / KANS / CANS Onderarm RSI / KANS / CANS Onderbeen Achillespeesklachten Shinsplints (beenvliesontsteking) Zweepslag Onderrug Hernia Lage Rugpijn Lage rugpijn met uitstraling voorbij de knie Scoliose Spondylosithesis Pols Carpaal tunnelsyndroom Pols artrose RSI / KANS / CANS Schouder Ac luxatie Frozen shoulder RSI / KANS / CANS Schouder artrose Schouder instabiliteit Slijmbeursontsteking Tenen Hallux Valgus Jicht Klauwteen/hamerteen Vingers Artrose aan de vingers Artrose basis gewricht duim RSI / KANS / CANS Skiduim Triggerfinger Voet Hielspoor Marsfractuur Voorvoetklachten Oefeningen Biceps curl op bal: alternerend Ademhaling in lig Ademhaling in zit Arm laten afhangen Arm laten afhangen: 8-jes maken Armen gestrekt naar achter in buiklig Armen gestrekt zijwaarts draaien Armen heffen , schouders laag Armen zijwaarts roteren met dumbell Beenspieren: Knipscharen in zijlig Beenspieren: Lunges (1 been) Beenspieren: Op- en afstapoefening Benen draaien Biceps - triceps statisch aan tafel Biceps curl met dumbell Bilspier rekken in ruglig Borstpieren: Opdrukken Borstspier rekken met deurpost Borstspier rekken met handen in de nek Borstspieren op de bal met dumbell Bovenrug rek Bovenrug strekken met handen in nek Bruggetje maken met fysio bal Buikspieren recht op bal Buikspieren recht: Sit up Buikspieren schuin in ruglig Buikspieren schuin op bal Buikspieren: Knipscharen Buikspieren: Knipscharen Buikspieren: roteren van been in ruglig CTO mobiliteit: Duimen draaien CTO:Molenwieken Elleboog pronatie met dynaband Enkel mobiliseren naar dorsaalflexie Enkel pronatie - supinatie Enkel rondjes draaien Hakken tenen in zit Hamstring rekken Hamstring rekken: kruislings Hand spreiden en knijpen Heup abductoren (opzij bewegen) Heup abductoren in zit met dynaband Heup adductoren rek Houdingcorrectie in zit Houdingcorrectie stand Kin intrekken in ruglig Kin intrekken: 2 fases Knie gestrekt heffen Knie strekken in langzit (vastus medialis) Knie strekken in langzit met rol Knie strekken in langzit met rol (close-up) Knie strekken in zit Knie strekken in zit met dynaband Kniebuiging op één been Kuitspier (diep) rekken Kuitspier (diep) rekken Kuitspier (oppervlakkig) rekken Kuitspieren 1 been excentrisch Lage rug extensie (mckenzie) Lage rug extensie en rotatie in buiklig Lage rug extensie: benen en armen in buiklig Lage rug flexie in ruglig (onbelast) Lage rug stabiliteit in buiklig op bal Lage rug stabiliteit op bal: assymetrisch bewegen Lage rug stabiliteit op bal: stappen op de plaats Lage rug versterking: Flipper Lage rug: extensie op bal Middenrug rek op stoel Middenrug mobiliteit in ruglig met handdoek Middenrug rekken met bal Neck press (alternerend) op bal Neck press op de bal Neck press, zijwaarts laten zakken Nek draaien Nek stabiliteit voor - achterwaarts Pols draaien Pols rond draaien polsbuiger met dumbell polsbuigers met dynaband polsbuigers rek Polsbuigers rek close up Polsstrekker excentrisch Polsstrekker rek Polsstrekkers met gewicht Romp draaien in zit Romp: plank maken op de bal Romp: plank oprollen op de bal Schedelrand pijnpunten Schouder bungelen circulair Schouder bungelen zijwaarts Schouder exorotatie dynaband zit Schouder exorotatie in zijlig Schouder exorotatie in zijlig Schouder mobilisatie met handdoek Schouder rek kruislings Schouder retractie armen zijwaarts in zit Schouder retractie in buiklig (gebogen ellebogen) Schouder retractie in buiklilg Schouder retractie in zit Schouder retractie met dynaband Schouder rotaties onbelast in zijlig Schouder rotaties onbelast in zit Schouders optrekken Schouders rollen achterwaarts Schouders rollen voorwaarts Tenenstand op step: 1 been Tenenstand op step: 2 benen Tenenstand op step: excentrisch Triceps dumbell 1 Triceps dynaband Triceps met dumbell in zit Vingers en duim aantikken Voet flexoren met handoek Warming up: hakken billen Warming up: hakken billen aerobics Warming up: jumping Jacks Warming up: kikkersprong Warming up: knieheffen Naar de fysio Persoonlijk plan


	Hulp bij klachten Geef aan waar je last van hebt en vind direct praktische informatie en tips over jouw klachten. Fysio oefeningen Vind hier de oefeningen die je helpen van jouw klachten af te komen. Naar de fysio Bespreek je klachten met de HelloFysiotherapeut via webcam of telefoon. Persoonlijk plan Een online behandelplan met oefeningen geeft inzicht in jouw persoonlijke doelen en resultaten.